Desde tempos imemoriais, os fãs de desporto e os cientistas têm tentado descobrir qual é o desporto mais completo de todos. Nos últimos anos, a maioria dos estudos concorda que a natação traz enormes benefícios e permite treinar o corpo dos atletas da melhor forma, devido a tudo o que a sua prática implica.
No entanto, com o passar dos anos, também se destacam os benefícios físicos que outros desportos podem trazer, como o ténis, o futebol ou o basquetebol, entre outros.
Por isso, neste artigo vamos falar dos desportos mais completos e dos efeitos positivos que podem trazer para a saúde dos desportistas do ponto de vista físico, mas também tendo em conta o aspeto mental.
Índice
A natação como uma disciplina muito completa e elogiada.
Vários estudos a nível mundial revelam que a natação é o desporto mais completo porque permite treinar praticamente todos os músculos do corpo do desportista, inclusive de diferentes formas, uma vez que existem diferentes estilos de natação e de competição.
Além disso, o fator cardiovascular também é indispensável para ter sucesso nesta disciplina. Um nadador profissional deve ter um sistema respiratório treinado e desenvolver uma grande resistência para competir ao mais alto nível.
Da mesma forma, o dinamismo e o movimento contínuo que a prática desta disciplina implica favorecem a elasticidade das articulações e a flexibilidade do corpo, também essenciais para atingir os picos mais altos de desempenho.
Uma das zonas onde o treino de natação se nota mais é nas costas, sobretudo ao praticar estilos como costas e borboleta, que exigem força nesses músculos, além de um sentido de coordenação muito avançado.
Por todos estes benefícios, a natação é um desporto que os especialistas recomendam praticar para melhorar a condição física geral das pessoas, desde que não tenham lesões ou condições que o impeçam.
Outros desportos aquáticos, como o polo aquático ou a natação sincronizada, também são considerados neste tópico por envolverem movimentos aquáticos e resistência cardiovascular.
O ténis, que é o desporto mais completo em terra.
Para além da natação, que traz inúmeros benefícios, outro desporto que tem sido classificado como um dos mais completos é o ténis.
O ténis, por ser um desporto individual ou em pares, exige um desenvolvimento físico muito elevado e uma capacidade de concentração total durante todo o decorrer dos jogos, já que cada ação depende de ti.
Os membros superiores, como os braços e todos os seus músculos, são submetidos a treinos de alta intensidade, uma vez que deles depende, em grande parte, a força e a precisão com que um jogador consegue bater na bola com a raquete.
Além disso, é preciso treinar a coordenação, o equilíbrio e a estabilidade para conseguir executar as tacadas com a técnica e a habilidade adequadas. Isto é fundamental no ténis: de nada adianta ter uma grande força física se não conseguires ter a técnica necessária para executar os diferentes tipos de tacadas numa partida.
Por outro lado, a parte inferior do corpo também requer muito treino, já que a base e o equilíbrio de todos os movimentos no ténis vêm da coordenação das pernas.
Todo jogador de ténis deve ter a rapidez necessária para percorrer o campo de um lado ao outro e ter a resistência física necessária para devolver tacadas que desestabilizem o jogo do adversário.
Por isso, no treino dos jogadores de ténis, dá-se especial atenção aos músculos das pernas e também à elasticidade dos joelhos e tornozelos. Isto com o objetivo de evitar possíveis lesões e de ter uma maior mobilidade no campo.
Futebol, outro desporto muito completo e praticado.
Provavelmente o desporto mais popular de todo o planeta, o futebol também é considerado uma das disciplinas mais completas de todos os desportos.
Embora grande parte do jogo passe pelas pernas e pela parte inferior do corpo, o futebol é um desporto em que a boa coordenação de movimentos e a técnica são fundamentais para ter um maior controlo da bola e dominar os adversários.
O futebol é um desporto em que se privilegia a agilidade e a velocidade em detrimento da massa muscular ou da força. Por isso, os jogadores profissionais seguem dietas rigorosas e têm uma percentagem de gordura corporal muito baixa.
Ao longo dos anos, tem havido cada vez mais inovação nos treinos de futebol, utilizando métodos como câmaras hiperbáricas, terapias de recuperação com água a baixas temperaturas e tecnologias semelhantes para tirar o máximo rendimento dos jogadores.
No entanto, isso não significa que os jogadores de futebol não façam treinos com pesos ou de hipertrofia. Apenas que a sua preparação física tem uma abordagem mais específica.
Da mesma forma, praticar este desporto traz imensos benefícios também a nível cardiovascular e da capacidade respiratória.
Além disso, a nível cognitivo e de compreensão, é preciso desenvolver uma inteligência capaz de entender vários sistemas de jogo e situações específicas em questão de segundos.
O aspeto mental é fundamental em todos os desportos. No entanto, por ser um desporto coletivo, o futebol pode ajudar a desenvolver as capacidades sociais das crianças que estão a treinar nas academias e a compreender o sentido da colaboração para o bem comum.
Basquetebol, ideal para o desenvolvimento de habilidades.
Terminamos este artigo com outro desporto muito completo e praticado em Espanha, na América Latina e nos Estados Unidos: o basquetebol.
De acordo com estudos da UBA da Argentina, praticar basquetebol favorece a boa circulação sanguínea, aumenta a capacidade pulmonar e ajuda a limpar as vias respiratórias, tudo isto do ponto de vista cardiovascular.
Em linhas gerais, os especialistas garantem que praticar este desporto permite uma melhor sincronização do ritmo cardíaco, o que ajuda a prevenir qualquer tipo de acidente desta natureza.
Tal como nos desportos anteriores, o trabalho de pés é extremamente importante para um bom desempenho, pelo que se procura agilidade, dinamismo e velocidade nos treinos.
No entanto, no basquetebol, podem existir diferentes abordagens na preparação física dos jogadores, dependendo da sua altura, estilo de jogo e massa muscular.
Os jogadores mais altos costumam ter treinos para desenvolver a sua força e dominar fisicamente os adversários.
Por outro lado, os jogadores que atuam como armadores ou pivôs treinam para melhorar a agilidade, a velocidade e o controlo da bola, já que a prioridade deles é dar assistências e marcar pontos sem precisar chegar perto do cesto.
Da mesma forma, por ser um desporto de equipa, os jogadores têm de se adaptar ao estilo de jogo do treinador e compreender o seu papel em cada uma das jogadas. O basquetebol é um jogo muito mais tático do que alguns pensam e o treino mental dos jogadores pode ser a chave para ter uma equipa de sucesso.
Qual é o desporto mais completo de todos | Conclusões.
Cada desporto pode trazer benefícios diferentes para o corpo humano, tanto no aspecto físico como na perspetiva psicológica.
Para além de escolher minuciosamente qual é o desporto mais completo de todos para praticar, o que é realmente importante para crianças, adolescentes e adultos é que pratiquem um desporto com frequência e evitem o sedentarismo, para o bem da sua própria saúde.
Também é muito importante ter uma dieta equilibrada que te permita consumir as calorias recomendadas para o teu corpo de forma diária e constante. A alimentação é um dos pilares da preparação física e, sem ela, torna-se mais difícil ver resultados a curto e médio prazo.
Não importa se optas pela natação, ténis, futebol, basquetebol ou qualquer outro desporto que não tenhamos mencionado neste artigo.
O importante é que tenhas uma atividade de lazer que te ajude a manter-te fisicamente saudável e te permita descontrair da agitação do dia a dia.
