Gostarias de atingir o teu potencial máximo como jogador de futebol? Então vais precisar de muito mais do que talento e ambição para o conseguir.
Para te tornares um grande jogador de futebol, precisas de técnica, inteligência, boa forma física e a mentalidade certa para atuar ao mais alto nível.
O problema é que não é muito fácil saber ao certo como desenvolver uma boa técnica em campo ou construir o físico ideal para competir.
A maior parte destas caraterísticas são treinadas nos melhores campos de futebol do mundo, porque são muito eficazes e importantes para o crescimento e o desempenho de um jogador nos jogos.
É claro que para treinar todo esse repertório de habilidades é essencial que o jogador tenha perseverança e vontade de aprender.
Um grande jogador não é aquele que pensa que sabe tudo, mas aquele que está sempre ansioso por melhorar e com fome de aprender coisas novas que o ajudarão a tornar-se ainda melhor.
Mesmo os jogadores profissionais treinam certos aspectos do seu jogo quando já estão no topo da sua carreira.
Por exemplo, Lionel Messi tornou-se muito mais eficaz com os seus livres e remates de pé direito como jogador profissional, nunca parou de treinar e de aprender coisas novas.
É por isso que, neste artigo, vamos mostrar-te as 15 habilidades importantes que tens de melhorar para atingires o teu potencial máximo como jogador de futebol.
DICA Nº 1 – Academias de futebol de alto rendimento
As academias privadas ensinam jovens jogadores talentosos a desenvolver as suas capacidades e a prepará-los para competir a nível universitário, semi-profissional ou profissional. As melhores academias não só têm contactos no mundo do futebol, sabem como colocar os seus alunos nas ligas de topo, como também levam a educação muito a sério e preparam os seus alunos para terem sucesso em todas as áreas da vida.
Como melhorar a tua técnica de futebol
A vertente técnica do futebol pode ser derivada de quatro competências básicas que todos os jogadores profissionais devem ter.
1. Controlo da bola
O controlo da bola é o ponto de partida para a grande maioria das jogadas em que um jogador estará envolvido no campo.
Todos os jogadores profissionais devem ter a capacidade de controlar e dominar a bola com os pés, as pernas, o peito, o ombro e a cabeça.
Um jogador com um controlo de bola excecional tem a capacidade de receber todos os tipos de passes, sejam eles bolas de relva ou passes aéreos para a frente que atravessam todo o campo.
O controlo de bola é também a capacidade de um jogador manter a posse da bola, mesmo quando os adversários tentam tirá-la.
Pelo contrário, um mau controlo de bola faz de ti um jogador limitado, incapaz de lidar com todo o tipo de situações. Uma oportunidade clara de golo pode ser desperdiçada por um simples mau controlo de bola.
Por esta razão, é muito importante que pratiques o controlo de bola, que sejas capaz de manter a bola perto de ti e de a controlar completamente depois de receberes um passe ou de apanhares uma bola partida.
A finta quando controlas a bola também é importante para desorientar os defesas, sendo um recurso muito utilizado por grandes médios como Luka Modric ou Andrés Iniesta.
2. Dribles
O drible é outro aspeto fundamental no repertório de habilidades que todos os jogadores devem ter, pois permite-te ter o controlo total da bola quando a tens nos pés.
A vantagem de ter um bom drible é que poderás driblar a bola pelo campo em diferentes direcções, a diferentes velocidades e com os dois pés, conforme necessário.
Uma coisa essencial que um jogador de futebol deve ter nos tempos de hoje é um bom domínio da bola. É por isso que , hoje em dia, até os guarda-redes treinam o drible, pois este é cada vez mais importante para gerar jogo.
Além disso, cometer um erro e perder a bola por causa de um mau drible pode deixar a tua equipa muito comprometida na fase defensiva, especialmente se fores um médio ou um defesa.
Por outro lado, o drible é uma das armas letais dos extremos e dos avançados. Um extremo rápido torna-se uma verdadeira ameaça para a defesa adversária quando tem um bom drible.
O drible é o que te permite executar movimentos para ultrapassar os adversários que te querem tirar a bola. Prepara-te também para acrescentares uma ou duas filigranas ao teu repertório para enganar os adversários.
A combinação de um excelente controlo de bola com um drible rápido e imprevisível fará de ti um jogador indispensável para a tua equipa.
3. Precisão de passe
Uma boa precisão de passe significa saberes fazer passes precisos com os dois pés para a posição de um colega de equipa ou para o espaço para continuares a jogada.
Os jogadores com boa precisão de passe são capazes de manter a posição com passes curtos, rápidos e horizontais. Também têm a capacidade de arriscar com passes vazios que surpreendem a defesa adversária e dão início a uma ação ofensiva.
Para além disso, também é importante saber passar a bola com os dois pés. Um jogador deve ter o maior número possível de recursos para resolver qualquer situação de jogo da melhor forma possível.
Um jogador que passe bem a bola terá sempre muitas oportunidades de jogar e de se destacar na sua equipa. Independentemente da posição em que joga, passar bem a bola acrescenta muito valor ao jogo ofensivo da tua equipa e serve para subjugar a equipa adversária na fase de ataque.
4. Controlo corporal
O domínio do corpo é uma capacidade que te permite moveres-te com fluidez no campo, mantendo o equilíbrio e uma boa coordenação.
Ter um bom controlo corporal permite-te executar corretamente todos os teus movimentos em campo. Deves ter o controlo e a consciência de como utilizar o teu corpo para fazer bons passes, bater bem na bola ou driblar um adversário.
Além disso, o controlo corporal também inclui saber adotar a postura correta para correr. Muitos jogadores, como Erling Haaland, têm posturas de corrida algo invulgares em campo, mas não é por acaso, pois têm um melhor desempenho e utilizam melhor o seu corpo.
Esta capacidade é também fundamental para saberes baixar o teu centro de gravidade quando driblares. Isto permitir-te-á ser muito mais imprevisível e rápido para enganar os defesas, que tendem a ter um centro de gravidade elevado devido à sua altura.
E, claro, todo este conjunto de caraterísticas vai ajudar-te a ter um melhor equilíbrio em campo e a estar bem posicionado para agir e reagir a qualquer jogada inesperada.
DICA Nº 2
Melhorar a tua técnica é uma questão de horas de prática e de exercícios repetidos. Jogar jogos amigáveis não é a forma ideal de melhorar estas competências essenciais. Em vez disso, os jogadores praticam exercícios que se concentram diretamente na habilidade que querem treinar até a dominarem na perfeição. Depois, utiliza o que aprendeu em campo, nos jogos. Vê estes exercícios de futebol que podes praticar com um amigo.
Como melhorar a tua compreensão do jogo
Infelizmente, muitos jogadores concentram-se demasiado no treino da sua parte física e esquecem-se completamente da sua mente.
Ter a inteligência em campo para compreender o jogo permite-te tomar as decisões certas em campo e mais rapidamente do que os teus adversários.
Um jogador inteligente procura sempre jogar da forma mais correta possível, reduzindo o seu gasto energético e dando o seu melhor quando as situações o permitem.
Embora este seja um aspeto que pode ser treinado em casa, a melhor decisão para melhorar a tua compreensão do jogo é inscrever-se num campo de futebol de verão.
Estes campos ensinam-te a melhorar as três capacidades que constituem a secção Inteligência de um jogador de futebol.
5. Utilização do espaço
A utilização do espaço é a habilidade que te permite capturar as áreas vazias do campo e explorá-las em benefício da tua equipa.
A utilização do espaço está diretamente relacionada com a interpretação do jogo, pois os jogadores podem interpretar a utilização do espaço de diferentes maneiras.
O treino desta competência consiste em interpretar com a maior precisão possível todos os espaços deixados pelo teu adversário na fase defensiva.
Para isso, deves ter um bom conhecimento dos movimentos dos teus colegas de equipa, das suas tendências ofensivas favoritas e também da eficácia dos movimentos possíveis que podes fazer em função de uma situação.
Além disso, um jogador inteligente sabe sempre onde estão os seus colegas de equipa e onde devem estar em função da posição da equipa adversária.
Há duas razões pelas quais deves saber a localização dos teus colegas de equipa. A primeira é para lhes dizeres onde devem estar se não estiverem lá e a segunda é para antecipares a sua posição e poderes passar instintivamente, quase sem olhar.
Os olheiros referem-se a esta inteligência em campo também como o sexto sentido do futebol.
Por fim, os jogadores inteligentes também conhecem muito bem a geometria do jogo. Sabem como se posicionar para criar ângulos de passe e oportunidades de ataque ofensivo.
Sabem também como bloquear as vias de passe na fase defensiva e dificultar a construção de um ataque por parte da equipa adversária.
Tirar partido dos espaços é complicado para os jogadores principiantes, mas é uma qualidade essencial que qualquer pessoa que queira ter sucesso no futebol deve possuir.
De facto, a exploração dos espaços está relacionada com outra grande qualidade que qualquer jogador de futebol deve ter, a consciência tática.
DICA Nº 3
Uma maneira de melhorar a tua utilização do espaço é ver bom futebol e vê-lo ativamente. Presta atenção a todos os aspectos do jogo, não apenas à bola. Observa a posição dos jogadores em campo (de ambas as equipas) e tenta antecipar os passes e o posicionamento. Podes fazer isto com jogos pré-gravados, pois permitem-te fazer uma pausa quando precisas e concentrar-te realmente no movimento dos jogadores. Guarda os jogos e partilha-os com os teus amigos.
Conhecimento tático
O conhecimento tático refere-se ao conhecimento que o jogador tem da estrutura do jogo. A formação de uma equipa tem uma grande influência na tática e pode levar a tua equipa à vitória ou a uma derrota desastrosa.
As formações de futebol mudaram drasticamente nos últimos anos. Se queres ser um jogador inteligente, é uma boa ideia saberes que existem várias formações que são atualmente utilizadas para formar tácticas e estratégias.
Enquanto a exploração do espaço ajuda os jogadores inteligentes a ver oportunidades imediatas, o conhecimento tático contribui para a capacidade de um jogador antecipar oportunidades futuras que podem ser criadas a partir de cada movimento no campo.
Assim, os jogadores taticamente inteligentes são muito bons a manter a sua posição e não só esperam pelo seu momento de atacar, como procuram criar esse momento certo para atacar.
Antecipar os movimentos dos colegas de equipa e dos adversários permite que os jogadores inteligentes movimentem a bola para cima e para baixo no campo, criando espaços na defesa adversária até haver espaço suficiente para atacar.
A consciência tática é também essencial para jogar bem na defesa. Quando defendem, os jogadores têm de antecipar constantemente os movimentos dos adversários no momento certo. Ao anteciparem-se corretamente, podem fechar os espaços de passe, impedir os passes fáceis e forçar os erros.
Da mesma forma, a inteligência tática é extremamente importante para os defesas centrais e para os médios centro, porque são os jogadores que estão em melhor posição para ver a posição de todos os jogadores em campo, a fim de comunicar e dar ordens aos seus companheiros.
Por estas e muitas outras razões, o conhecimento tático é essencial para quem quer ter sucesso no futebol.
DICA Nº4
Uma das melhores maneiras de adquirir inteligência de jogo é treinar com diferentes treinadores e jogadores em diferentes alturas do ano. Isto ajudar-te-á a aprender de diferentes perspectivas e a alargar o teu repertório de estratégias.
As principais equipas, como o Atlético de Madrid, o FC Barcelona, o Manchester City, o Liverpool, o Chelsea e o PSG, oferecem campos de verão e durante todo o ano, onde os jogadores podem aprender de acordo com as suas filosofias e métodos. Muitos programas ensinam a teoria e analisam vídeos que discutem a importância da tomada de decisões de cada jogador em campo.
Por outro lado, outra opção viável para treinar os teus conhecimentos tácticos é inscreveres-te num programa de verão numa das melhores academias de futebol privadas do mundo. Na Ertheo oferecemos-te diferentes alternativas de academias de alto rendimento, como a nossa High Performance Academy em Barcelona e a nossa High Performance Academy no Reino Unido.
Avaliação de riscos no campo
No futebol existem várias situações e jogadas de risco em que uma decisão precipitada pode resultar na perda da bola e num golo sofrido na tua própria baliza.
Quando uma equipa perde a posse de bola, todos os membros da equipa têm de gastar energia extra até conseguirem recuperar o controlo da situação. Isto leva à fadiga da equipa e a um desgaste físico que pode ter consequências no final do jogo.
Estas acções excessivas ou precipitadas podem desperdiçar muita energia e desgastar-te quando ainda há muito jogo pela frente.
No entanto, a solução também não é seres um jogador passivo. Porque isso fará com que a outra equipa tome a iniciativa e será muito difícil marcar um golo para ganhar o jogo.
“Se estiveres a atacar, não te canses tanto como se estivesses a defender”, diz Kyle Rote, Jr.
É por isso que os jogadores inteligentes gerem e avaliam constantemente o risco e a recompensa das decisões que podem tomar em campo.
“Não sou perfeccionista, mas gosto de sentir que estou a fazer as coisas bem. Mais do que isso, sinto uma necessidade interminável de aprender, de melhorar, de evoluir, não só para agradar ao treinador e aos adeptos, mas para agradar a mim próprio. Acredito firmemente que não há limites para a aprendizagem e que nunca serei capaz de parar, independentemente da idade que tenha.”
Cristiano Ronaldo
DICA Nº 5
Desenvolver a inteligência em campo requer muito, muito tempo de jogo e ainda mais tempo para refletir. Os jogadores mais inteligentes reflectem sempre sobre os seus erros e determinam o que têm de mudar para melhorar o seu desempenho
Aspeto físico
O aspeto físico é outro elemento essencial para o sucesso no futebol. Hoje em dia, um jogo dura normalmente entre 90 e 95 minutos, com apenas 5 substituições, pelo que os jogadores estão sujeitos a exigências físicas muito elevadas.
Os jogadores correm uma média de 11 quilómetros por jogo. Os laterais, que são os que correm mais intensamente, fazem normalmente cerca de 150 sprints de pelo menos 75% da sua velocidade total por jogo.
E aqueles que menos se movimentam em cada jogo, os defesas centrais, correm normalmente cerca de 9,5 quilómetros por jogo, o que também não é um número fácil de atingir.
Assim, para além da velocidade e da mentalidade, todos os futebolistas precisam de equilíbrio e resistência física para manter a bola nos pés, rematar, passar de longa distância, ganhar bolas e bolas aéreas e muito mais.
Dito isto, a condição física comprime estes quatro elementos essenciais de que todos os futebolistas necessitam para serem bem sucedidos:
8. Resistência
A resistência é a capacidade ou qualidade que te permite ir até ao fim em cada jogo, especialmente quando estás em condições adversas, te sentes cansado, stressado ou com dificuldades em campo.
No entanto, na secção sobre a resistência no futebol, devemos falar também da força mental e da capacidade de continuar, apesar do cansaço infinito que o jogador possa sentir.
É por isso que os futebolistas de alto nível não só concentram o seu treino de resistência no físico, mas também treinam a sua força mental.
À medida que o corpo se cansa, torna-se mais difícil controlar e concentrar-se para tomar as decisões certas. Por isso, a capacidade de aguentar e dar o teu melhor, tanto física como mentalmente, durante mais de 90 minutos de jogo é fundamental para o sucesso no futebol.
Hoje em dia, a condição física faz uma grande diferença nos jogos a nível profissional. As equipas que treinam melhor têm uma maior preparação física que lhes permite fazer a diferença em relação aos seus adversários.
E não há melhor lugar para treinar a condição física do que uma academia privada de futebol de alto rendimento, porque ela está totalmente focada em treinar o jogador para suportar as adversidades.
As melhores equipas do mundo contratam os profissionais de fitness mais bem formados para lhes dar essa vantagem. Uma vantagem cada vez mais notória que separa as ligas de elite do futebol profissional de nível médio e inferior.
“A visão de um campeão é a visão que ainda existe quando estás cansado, encharcado de suor, à beira da exaustão, quando mais ninguém está a ver
Mia Hamm
9. Equilíbrio e coordenação
O equilíbrio é outra habilidade essencial que todos os futebolistas que aspiram a chegar ao topo devem ter. Com um bom equilíbrio, serás capaz de te movimentar facilmente para aproveitar os pequenos espaços deixados pelos defesas ou criá-los com os teus próprios movimentos.
Um jogador com bom equilíbrio é ágil e rápido; é, sem dúvida, uma ameaça para os defesas devido à imprevisibilidade dos seus movimentos.
Além disso, para conseguires tudo isto, deves também treinar a tua coordenação. Deves saber utilizar corretamente todas as partes do teu corpo para melhorar a tua técnica, executar os movimentos preparados e não cometer erros, como manusear a bola ou não a controlar.
Por isso, a combinação letal que todos os jogadores devem ter é o equilíbrio, a coordenação e a velocidade. Com isto, poderás atuar ao mais alto nível em qualquer zona do campo, tanto no ataque como na defesa.
Lembra-te que a velocidade e o equilíbrio não são apenas importantes para o ataque. Um bom defesa deve ter sempre uma boa coordenação e equilíbrio para utilizar o seu corpo para defender os avançados e evitar que estes passem.
E também não importa a tua altura. É claro que os jogadores mais pequenos têm mais facilidade em movimentar-se em espaços apertados, mas ser alto não tem de significar ser desajeitado. Zlatan Ibrahimovic é um exemplo disso mesmo.
DICA Nº 6
Certifica-te de que treinas a tua capacidade de jogar com os dois pés. É difícil coordenar e ter equilíbrio quando só te concentras numa metade do corpo. E não importa se és canhoto, treina o passe, o remate e o controlo de bola com o pé direito, e serás um jogador muito mais completo.
Velocidade
Uma das habilidades mais diferenciadas hoje em dia, sem dúvida, é a velocidade. A velocidade engloba tudo o que é movimento rápido no campo, incluindo as reacções que tens com e sem bola.
A velocidade de corrida permite-te desenvolver a tua capacidade de te moveres entre os defesas e de driblares por eles. Ser rápido é essencial para qualquer jogador que queira fazer a diferença nos seus confrontos 1 contra 1.
Por outro lado, para os defesas, é muito importante ser rápido na corrida para ler os movimentos do avançado e antecipá-los, a fim de tirar a bola ou cobrir o espaço.
O segundo tipo de velocidade, por outro lado, é aquele que te permite percorrer longas distâncias. A velocidade em longas distâncias permite-te explorar os espaços deixados pelos teus adversários e passar pelos teus defesas para chegar mais rapidamente à bola.
Hoje em dia, a velocidade é uma competência fundamental para qualquer futebolista. Um jogador deve ser muito ágil com a bola nos pés. Se fores demasiado lento, não serás capaz de enganar os teus adversários com a bola e nunca criarás jogadas de perigo.
E, claro, a velocidade treina-se. Nas academias profissionais, há treinos que se dedicam exclusivamente a desenvolver a velocidade dos futebolistas.
Assim, a única solução para te tornares mais rápido, e também para te tornares um melhor jogador, é passares mais tempo a treinar.
DICA Nº 7
A forma como corres afecta muito a tua velocidade. Existem regras gerais para correres de forma eficaz que aumentam a tua velocidade. Aqui tens algumas:
- O corredor deve ter o corpo ligeiramente inclinado para a frente. Isto permite-te manter o tronco contraído e podes levantar os joelhos para avançar a alta velocidade.
- Esta forma de corrida também torna mais fácil e mais confortável mover o joelho quando aterras na superfície. Um corredor nunca deve bater no chão à frente do seu centro de gravidade. Isto torna-o mais lento e pode também provocar lesões.
- O jogador deve correr com passadas curtas e rápidas. Alongar e estender demasiado a passada torna difícil manter a passada alinhada com o joelho, o que aumenta o risco de lesão.
No entanto, a forma de correr é uma questão controversa. Alguns dizem que o corredor deve aterrar com o antepé e não com o calcanhar. Outros dizem que a melhor forma de corrida é aterrar sempre a partir do calcanhar e em direção aos dedos dos pés. A melhor coisa a fazer a este respeito é procurar ajuda profissional num campo destinado a melhorar a tua forma de corrida. Seria um bom investimento para um jogador interessado em aumentar a sua velocidade.
Por fim, outros treinos funcionais de força também podem ajudar-te a ser mais rápido. Correr com para-quedas ou com atacadores ligados a outros parceiros de corrida pode ser utilizado para aumentar progressivamente a tua velocidade.
Força e potência
A força e a potência, juntamente com a velocidade e a agilidade, contribuem para a capacidade de um jogador executar remates, passes longos, manter a posse da bola com o corpo, roubar bolas aos adversários e ganhar duelos aéreos.
Por conseguinte, a força das pernas é também indubitavelmente importante para os passes de longa distância e os remates de fora da área, enquanto a força do meio-campo e da parte superior do corpo é importante para proteger a bola e roubá-la aos adversários.
No futebol, a força do braço é utilizada para entrar no espaço, movendo-se rapidamente. A força das pernas, por outro lado, ajuda-te a manter o teu centro de gravidade baixo. Assim, embora devas concentrar-te mais no trabalho da parte inferior do corpo, nunca deves esquecer o resto do teu corpo.
Um jogador rápido é mais fácil de marcar quando não tem força para resistir aos empurrões dos defesas e não tem resistência para recuperar do contacto físico.
Ser forte é uma obrigação para qualquer jogador que queira ter sucesso no futebol. É uma habilidade básica que te ajudará a fortalecer todo o teu repertório e a tornar-te um jogador mais decisivo.
Sim, a técnica e a compreensão do jogo são vitais para chegar ao topo; mas a força e a intensidade que tens de ter para lutar em cada jogada e ir à bola com convicção é algo que nunca te podes esquecer de treinar.
Mentalidade
Ter a mentalidade certa para jogar é o requisito máximo para teres sucesso no futebol. Os jogadores de futebol têm o coração e a alma para serem bem sucedidos no jogo; e isso está diretamente relacionado com a mentalidade.
No entanto, essa paixão ardente pode transformar-se em devastação e desilusão após uma derrota, pelo que também tens de treinar a tua mentalidade para desenvolver a resiliência e manteres-te sempre concentrado em continuar a melhorar.
O sucesso não é acidental. É trabalho árduo, perseverança, aprendizagem, estudo, sacrifício; e, acima de tudo, é amor pelo que fazes ou pelo que queres aprender a fazer.
Pelé
Portanto, a secção “mindset” engloba estas quatro competências:
12. Paixão e amor pelo desporto
Esta competência ou qualidade é extremamente importante para todos os jogadores de futebol, pois é a principal força que te permitirá ser consistente e continuar a querer aprender cada vez mais para ser melhor.
Os jogadores de futebol têm de dedicar uma enorme quantidade de horas aos treinos e, mesmo quando já alcançaram o sucesso, têm de continuar a treinar para melhorar ainda mais o seu repertório.
E não estamos a falar apenas de horas no campo, também tens de ver jogos, analisar as tácticas das equipas, observar outros jogadores e acrescentar as suas melhores técnicas ao teu jogo; e muitas outras coisas.
Em termos básicos, para seres bem sucedido, tens de respirar, ver, cheirar e comer futebol todos os dias da tua vida.
sABIAS?
já ouviste falar da regra das 10.000 horas? A regra das 10.000 horas diz que, para seres um perito em alguma coisa, tens de passar 10.000 horas a praticar. A regra baseia-se num estudo de K. Anders Ericsson e ficou famosa no bestseller Outliers de Malcolm Gladewell. Apesar de a regra ter sido oficialmente abandonada, a sua ideia persiste. É preciso muita prática para te tornares um perito em algo, e ainda mais prática pode fazer de ti um dos melhores do mundo.
13. Calma e resistência mental
O mundo do futebol está cada vez mais repleto de factores externos que podem tirar-te a concentração do que se passa no campo. Os jogadores tornaram-se influenciadores e figuras públicas de quem se fala a toda a hora, especialmente se fores muito bom.
A paixão e o amor pelo desporto ajudam-te muito a manteres-te consistente e a continuares a aprender sobre futebol, mas também tens de combinar isso com a calma e a resistência mental para não desistires.
Ser calmo e mentalmente forte vai ajudar-te:
- Jogar bem sob pressão: Quando o tempo está a acabar, os jogadores começam a jogar sem pensar muito. A calma vai ajudar-te a ser um jogador que toma as melhores decisões no calor do jogo. Isto é essencial, por exemplo, para bateres penalties.
- Aceitar a derrota: Em algum momento da tua carreira vais perder. A resistência mental é importante para lidares com a derrota da forma correta e motivares-te a melhorar a partir da positividade, evitando pensamentos tóxicos que diminuem a tua confiança.
- Gerir a agressividade da outra equipa: Em muitos jogos, os adversários podem ser mais agressivos do que deviam contra ti e os outros colegas de equipa. Podem bater-te e provocar-te quando o árbitro não está a ver, para te tirarem mentalmente do jogo. A raiva é um mau decisor, por isso, se te irritares, perdes. Manter a calma vai ajudar-te a ultrapassar estas situações com tranquilidade.
- Aceita a rejeição e persevera: O caminho para o sucesso como futebolista não é um mar de rosas. É muito possível que sejas rejeitado por uma academia no teu caminho e desistir não é uma opção. Muitos jogadores são rejeitados por equipas que simplesmente não acreditam neles e depois conseguem chegar ao topo. É essencial aceitar a rejeição e continuar apesar das críticas.
O segredo é acreditar nos teus sonhos, no potencial que tens para ser uma estrela. Continua a procurar, continua a acreditar e não percas a fé em ti próprio.
Neymar
14. Aprende com os teus treinadores
Outra qualidade importante que um futebolista deve ter na sua mentalidade é aprender com os seus treinadores.
O Dr. Goldberg, um dos principais consultores desportivos internacionais, define o atleta não treinável como uma pessoa que nunca sente que está errado, que o treinador o está a culpar injustamente e que se recusa a receber qualquer crítica construtiva para não assumir a responsabilidade pelos seus erros ou fracassos.
Um futebolista profissional não pode nunca cair nesse perfil. Por muito talentoso que sejas, deves estar sempre interessado em aprender com os teus treinadores.
Isto significa não só ouvir as suas instruções, mas também aceitar o feedback sem se ofender e pensar realmente em como corrigir os erros que te dizem que cometes.
Uma coisa que os treinadores adoram é que os jogadores tenham essa capacidade de se corrigirem a si próprios e de tentarem coisas novas para obterem melhores resultados.
Um jogador ganha a confiança do treinador quando vê que este o ouve com atenção e utiliza o seu feedback para melhorar o seu jogo e o de toda a equipa.
Se queres ser bem sucedido no futebol, dá-te bem com os teus treinadores e mantém sempre uma atitude aberta para aprender com quem te quiser ensinar alguma coisa.
15. A auto-motivação
Finalmente, a última qualidade ou competência que um jogador que quer ter sucesso no futebol deve ter é a auto-motivação.
A auto-motivação permite-te não precisar de ninguém ou de qualquer razão externa para continuar a jogar, aprender e melhorar todos os dias.
Tornares-te um dos melhores do mundo requer inúmeras horas de prática e ter uma boa atitude todos os dias não é fácil.
No entanto, a ideia é que possas criar uma rotina que te permita ser disciplinado no futebol. É claro que terás de fazer muitos sacrifícios de tempo e deixar outras coisas de lado para te concentrares totalmente nos treinos e te tornares melhor a cada dia.
Por exemplo, tens de comer bem para dares o teu melhor em campo. Isto significa seguir uma dieta rigorosa que pode não te permitir saborear com frequência os alimentos de que tanto gostas e, por mais fácil que pareça, são esforços que tens de fazer todos os dias e que não são fáceis.
Também tens de estabelecer uma rotina de exercício e um horário para toda a semana. A ideia é tentares cumpri-lo e ser o mais profissional possível. Não esperes até chegares à elite para te comportares como um profissional de elite, prepara-te antecipadamente para seres um.
Uma dica para desenvolver a auto-motivação é estabelecer metas e objectivos a curto prazo. Algo que motiva muito as pessoas é ver o seu progresso e os resultados após o seu trabalho árduo.
O trabalho compensa sempre e a nossa rotina deve centrar-se em fazer-nos ver esses resultados para nos motivar ainda mais. Quando entrares no ciclo, não vais querer parar.
Antes de terminarmos, 3 dicas para ganhares uma vantagem competitiva no futebol
Para além das 15 competências já mencionadas, existem outros métodos que te permitem aumentar as tuas hipóteses de sucesso no futebol.
Ter uma vantagem competitiva sobre os outros fará com que sejas selecionado pelos olheiros e treinadores. E isto não tem nada a ver com outra coisa que não seja a formação desportiva e educacional do jogador.
Por conseguinte, eis alguns conselhos para melhorares as tuas capacidades de jogador e te tornares um jogador profissional.
1. Frequenta uma academia de futebol privada de alto rendimento
Ao contrário do que muitos pensam, embora os clubes mais prestigiados da Europa recrutem jogadores jovens e os ofereçam para integrar as suas equipas juvenis, esta formação desportiva pode ser melhorada se o jogador frequentar uma academia de futebol privada.
Estas academias privadas têm vantagens que uma escola tradicional de um clube não pode oferecer devido às suas limitações. Além disso, também exigem que o jogador treine antes de ser aceite numa equipa profissional, uma vez que há muito poucas vagas e muitos candidatos.
Além disso, as academias privadas também se concentram em ensinar ao aluno os outros ramos de estudo, não apenas o desporto. 5 em cada 6 jogadores das divisões inferiores de uma equipa são dispensados antes dos 21 anos, pelo que a probabilidade de sucesso é baixa.
No entanto, a formação do aluno em diferentes áreas da vida permitir-lhe-á ter um plano B sólido, caso a sua carreira futebolística não atinja o pico desejado.
Vantagens das academias de futebol privadas em relação às academias dos clubes.
- Formação geral: As escolas privadas não se concentram apenas no futebol. Prepara o aluno para lidar com todas as áreas da vida, dando prioridade ao futebol, mas nunca negligenciando outras áreas.
- Avaliação imparcial do jogador: Por não estar diretamente ligada a uma instituição, a avaliação do desempenho do jogador será sempre honesta e imparcial. A partir do momento em que um jogador entra na academia, o seu futuro e as suas hipóteses de se tornar profissional são avaliados.
- Intercâmbio cultural: Na Ertheo, por exemplo, temos academias internacionais frequentadas por jovens de todo o mundo. Isto favorece o intercâmbio cultural entre os estudantes e a aprendizagem global dos costumes dos diferentes países do mundo.
- Ensino maispessoal: Nas academias privadas, o ensino é muito mais pessoal e dedicado aos alunos. As academias dos grandes clubes concentram-se apenas na venda, na transferência ou na contratação de jogadores; nas academias privadas, dão-lhes a mão para que possam crescer dentro das suas possibilidades.
2. Estuda com um curso de formação de treinadores pessoais à distância UEFA Pro Online
Sim, como qualquer outro curso universitário hoje em dia, o futebol também pode ser estudado online na Ertheo.
O melhor é que o jogador recebe toda a atenção e preparação que receberia num curso presencial. Todos os fundamentos do jogo foram adaptados para que a tua formação te leve diretamente ao mais alto nível.
Além disso, este curso é também supervisionado e orientado por um treinador pessoal UEFA Pro Online à distância.
O jogador terá uma avaliação e um acompanhamento totalmente personalizados para garantir que melhora treino após treino.
Por outro lado, no que diz respeito à parte teórica do curso, este é o programa:
- Gestão do perfil ofens ivo: Noções básicas sobre o posicionamento ofensivo, inteligência tática, sabedoria para identificar e atacar espaços, identificar os pontos fracos dos defesas adversários e todo o aspeto técnico que abrange o controlo de bola, o remate, o drible e o passe.
- Gestão do perfil defensivo: aprender o posicionamento defensivo dos jogadores em campo, adaptar-se às formações mais utilizadas e ao comportamento de cada jogador na defesa, gestão do risco, tomada de decisões.
- Comportamento em campo sem bola: o jogador é ensinado a saber o que fazer quando está longe da bola, numa posição intermédia em relação à bola ou perto da bola. Tanto na fase ofensiva como na defensiva.
Plano individualizado para o início da época
No início da época, as sessões de treino concentram-se em melhorar a resistência aeróbica do jogador. É essencial trabalhar a condição física para que o jogador tenha energia suficiente para praticar a sua técnica e os aspectos básicos do jogo.
Além disso, a força máxima também é trabalhada no início do treino. Todos os atletas devem ter a força necessária para competir, especialmente nos desportos de contacto. O condicionamento físico prepara o jogador para as exigências de um jogo de alto nível.
Plano individualizado para o período competitivo da época
No início do período competitivo da época, os jogadores começam a treinar a sua resistência anaeróbica, ou seja, a sua capacidade de realizar esforços físicos muito intensos durante um curto período de tempo.
Este treino é também combinado com sessões destinadas a aumentar a força explosiva e a velocidade.
Com a condição física mais bem treinada, é altura de o futebolista se esforçar mais e começar a treinar a sua velocidade, uma qualidade que será essencial para ser aceite pelas equipas profissionais e ganhar mais minutos nos jogos.
Outras áreas de estudo
- Lê o jogo
Ao longo do curso, o jogador aprende a ler o jogo e a ter uma boa compreensão do jogo em campo.
Seja no ataque, na defesa ou na transição, cada jogador deve saber muito bem qual é o seu papel em cada situação de jogo para evitar desequilíbrios na equipa.
Estes treinos põem à prova a inteligência do jogador e visam melhorar drasticamente a sua tomada de decisão e a gestão dos riscos em campo.
Naturalmente, também aprofundaremos o aspeto tático para que o jogador adapte o seu jogo às diferentes posições no campo e às diferentes situações de jogo.
- Consciência das tuas próprias capacidades (pontos fortes e fracos)
Qualquer jogador que queira ter sucesso no futebol deve conhecer bem os seus limites e as coisas que precisa de melhorar.
Na Ertheo, ensinamos os alunos a fazer uma introspeção e a identificar os seus pontos fortes e fracos.
É tão importante conhecer os teus pontos fortes como conhecer os teus pontos fracos. Potenciar os teus pontos fortes e minimizar as tuas fraquezas é o caminho mais seguro para atingir o nível mais alto.
Esconder e negar os teus defeitos só te fará estagnar e tornar-te um jogador limitado. Ajuda também o jogador a tomar consciência dos seus defeitos e a desenvolver a humildade que, por vezes, tanto falta.
- Identificar as capacidades do teu adversário
Este é basicamente o mesmo processo que o ponto anterior, mas centrado no adversário.
Estudar previamente os adversários que vais enfrentar é uma grande vantagem para identificar os seus pontos fortes e fracos. No entanto, nos escalões mais baixos não há tanta tecnologia e material para os estudar antes do jogo, pelo que tens de analisar na hora.
Com estas sessões de treino, os jogadores aprenderão a identificar qual a técnica, recurso ou movimento que o jogador adversário não domina bem, para poderem tirar o máximo partido dele.
Da mesma forma, também é necessário detetar os pontos fortes para teres cuidado na fase defensiva, para que um jogador adversário não faça a diferença repetindo sempre a mesma jogada.
- Desenvolver o controlo em diferentes situações
A calma e a boa tomada de decisões são essenciais para manter o controlo num jogo. Em tenra idade, é normal que os jogadores sejam mais impulsivos e frenéticos, mas devem estar sempre conscientes de que cada movimento em campo terá uma consequência.
O autocontrolo, a concentração no jogo e nas situações e a capacidade de orientar os outros colegas de equipa são qualidades que um treinador aprecia muito.
- Encontrar espaço útil
Um dos aspectos mais importantes da fase ofensiva é a deteção do espaço entre as linhas da equipa adversária.
Os jogadores aprenderão no curso a identificar estas zonas livres e a explorar a vantagem que geram e que são capazes de desequilibrar a defesa adversária, abrindo as janelas necessárias para construir uma jogada perigosa.
O espaço não deve ser apenas visto pelo jogador que vai passar a bola, mas também pelo jogador que deve ocupar esse espaço no momento certo. Os jogadores aprenderão a identificar o espaço e a atacá-lo no momento certo para surpreender o adversário.
- Velocidade mental do jogador
Ter velocidade nas pernas é muito importante, mas de pouco serve se não tivermos a velocidade mental para agir.
A capacidade de reagir e improvisar corretamente perante movimentos inesperados é algo que todos os jogadores devem também treinar.
Quanto menos tempo houver, mais difícil será tomar uma decisão; mas as verdadeiras estrelas aproveitam estas situações para agir mais depressa, ser mais ousadas e tirar partido.
- Aproveitar o espaço criado
Identificar o espaço é o primeiro passo, mas é inútil se o jogador não souber como explorá-lo e o que fazer para desequilibrar o adversário.
Este tópico centra-se na distribuição do espaço no campo e nas consequências que os movimentos e os passes podem ter nas equipas adversárias.
- Utilização do tempo
As fases ofensivas não podem ter sempre o mesmo ritmo. Devem variar de intensidade para tornar os movimentos imprevisíveis para o adversário e para tirar partido das qualidades dos jogadores.
O jogador aprende a gerir o ritmo do jogo em função da situação do resultado, da posse de bola e de outras variáveis.
Por vezes, atacar mais rápido não significa atacar melhor; e isto tornar-se-á muito claro para os jogadores após as sessões de treino.
- A importância da autoanálise individual
Cada jogador deve estar em constante autoavaliação para poder continuar a melhorar em todos os aspectos do seu jogo.
Ninguém conhece os limites, os pontos fortes e os pontos fracos de um jogador tão bem como ele próprio. Por isso, é imperativo que ele saiba a importância de analisar os seus desempenhos e de desenvolver um juízo correto sobre a sua tomada de decisão e a sua avaliação pós-jogo.
- Programa de ginástica para a época
A academia oferece uma rotina de ginástica personalizada para cada jogador. Em função da sua idade, peso e condição, os jogadores recebem o seu itinerário e começam a tirar o máximo partido do ginásio.
- Exemplos de jogadores a seguir por posição
Não há melhor maneira de aprender do que observar os melhores jogadores. No curso, mostramos exemplos de jogadores que são modelos em diferentes posições.
A intenção é que os jogadores possam adaptar os recursos técnicos e tácticos dos grandes jogadores ao seu repertório de competências.
3. Tira o máximo partido do teu treinador pessoal à distância do UEFA Pro Online
Outra vantagem do curso online da Ertheo é a presença de um treinador pessoal de futebol online que acompanhará o jogador individualmente.
Os treinadores tradicionais das academias têm de ter a seu cargo 20 a 25 jogadores por sessão. É normal que não possam ter o mesmo nível de atenção com todos os jogadores ao mesmo tempo.
Isto faz com que muitos jogadores sejam ignorados e estagnem na sua aprendizagem devido à falta de atenção.
Uma excelente forma de contrariar esta situação é contratar um treinador pessoal do UEFA Pro Online para monitorizar remotamente o progresso do jogador.
E o melhor é que é um processo muito simples e cómodo para ambas as partes. Tudo o que tens de fazer para seres avaliado remotamente por um treinador pessoal UEFA Pro Online é gravar os jogos e as sessões de treino.
Claro que a filmagem deve centrar-se em ti e nos teus movimentos, com uma visão geral da configuração tática da equipa e outros detalhes, mas também com uma boa resolução dos teus movimentos e desempenho em campo.
Não há melhor método de aprendizagem do que a tentativa e o erro. Isto, combinado com o ensino ativo e o acompanhamento de um treinador, faz com que um jogador melhore exponencialmente de uma sessão de treino para a seguinte.
O treinador pessoal online seguirá de perto todos os teus movimentos e detalhes para avaliar o teu desempenho, técnica, compreensão do jogo e outras variáveis que possam surgir num jogo.
Receberás um feedback totalmente personalizado com avaliações, indicações e o treino que precisas de fazer para melhorar as deficiências que foram mostradas nos vídeos que submeteste.
Esta mecânica de ensino vai fazer-te refletir ativamente sobre as tuas decisões no campo. O treino individual é sempre melhor do que o treino em grupo – e com um treinador pessoal do UEFA Pro Online podes ter acesso a ele no conforto da tua casa.
Tira partido de todos os conselhos do treinador e vê o teu jogo evoluir mais depressa do que nunca.
Conclusões
Tornares-te um futebolista de sucesso é um desafio até para os jogadores mais talentosos. Estas 15 competências, mais os três conselhos que analisámos, são essenciais para o teu desenvolvimento como jogador de futebol, mas precisarás de muito mais do que competências para te tornares um profissional.
Ser coerente, aceitar as críticas e seguir em frente é o mais importante para manter a tua carreira de futebolista.
O importante é seguir sempre em frente, aconselhado da melhor maneira possível e com a convicção de que alcançarás os teus sonhos.
E, claro, se decidires entrar numa academia de futebol de alto rendimento, dá o teu melhor para teres mais hipóteses de chegar ao nível profissional.
