Em entrevistas anteriores, conversámos com psicólogos e treinadores sobre os muitos aspetos que influenciam o desempenho desportivo. Cada jogador tem o seu papel e cada posição em campo requer uma perspetiva diferente do jogo e, por isso, uma preparação e um treino diferentes. É a combinação de todos esses pontos de vista que ajudou a criar os métodos de treino modernos que são usados nos grandes clubes de hoje em dia.
Para continuarmos a progredir nesta área, nesta última entrevista queríamos conhecer o ponto de vista de alguém que passou grande parte da sua vida a jogar futebol, desde que era um jovem jogador inexperiente, até se tornar um famoso jogador profissional e, atualmente, um treinador respeitado. A nossa procura por alguém que cumprisse esses requisitos levou-nos até ao treinador profissional Manel Expósito.
Como jogador, Manel Expósito foi uma grande referência do FC Barcelona B e vestiu a camisola da equipa principal em seis ocasiões. Em 2003, ele e um ainda promissor Lionel Messi fizeram a sua estreia profissional num jogo amigável contra o FC Porto. Mais tarde, depois de passar pelo Atlético de Madrid, o Manel passou quatro anos a jogar na segunda divisão e na segunda divisão B da liga espanhola, antes de a sua carreira profissional o levar para o outro lado do mundo, mais concretamente para jogar no Auckland City FC. Lá, ganhou três vezes a Liga dos Campeões da Oceânia, disputou duas edições da Taça do Mundo de Clubes no Japão e conquistou duas vezes a Bota de Ouro da Oceânia.
Quando o seu sucesso começou a diminuir, o Manel decidiu que era hora de voltar para a Europa e mudou-se para a Bélgica para jogar no Kas Eupen, onde ajudou a levar a equipa a duas eliminatórias e a subir de posição na Liga Profissional da Bélgica, antes de pendurar definitivamente as chuteiras. O clube não perdeu tempo e, pouco depois, ofereceu a Manel o cargo de treinador ao lado do seu compatriota Jordi Condom.
A nível pessoal, o Manel estudou Ciências da Atividade Física e do Desporto, especializando-se em futebol de alto rendimento, além de ter um mestrado em Coaching e Psicologia do Desporto. Também tem no seu currículo a prestigiada Licença de Treinador Profissional emitida pela UEFA.
Atualmente, o Manel está a curtir o seu segundo ano como treinador adjunto no Kas Eupen, onde também faz as análises táticas. No ano passado, o clube subiu de divisão e agora joga na Primeira Divisão da Bélgica, a Belgium Pro-League.
Entrevista com o treinador profissional de futebol Manel Expósito
Olá, Manel, obrigado por arranjares um espaço na tua agenda para falares com a Ertheo.
Jogaste sob as ordens de muitos treinadores durante a tua carreira futebolística e agora tornaste-te um deles. Que faixas etárias já treinaste e a que nível?
Devo dizer que não tenho muita experiência como treinador, porque terminei a minha carreira como profissional há apenas dois anos. No entanto, treinei alguns clubes espanhóis nas categorias infantil e juvenil e também trabalhei como treinador na Nova Zelândia com crianças de 14 anos. No ano passado, como treinador adjunto, treinei jogadores profissionais (incluindo os meus ex-colegas) da Segunda Divisão da Bélgica e, este ano, após a promoção da equipa, treinei jogadores da Primeira Divisão.
Como é que a tua experiência como jogador te ajudou a ser treinador?
Quando ainda era jogador profissional em atividade, trabalhei com crianças em academias de todo o mundo, mas comecei a treinar ao mais alto nível algum tempo depois. Claro que a minha experiência como jogador me ajudou imenso na hora de treinar, juntamente com o facto de sempre ter gostado de estudar as táticas de jogo e como aplicá-las corretamente. Aprendi muito durante os meus estudos e quando competia como jogador.
A que idade as tuas habilidades técnicas e táticas começaram a ser importantes quando ainda eras um jogador amador?
Como comecei nas categorias de base do FC Barcelona, comecei a treinar as minhas habilidades técnicas muito cedo e, aos poucos, fui desenvolvendo a minha capacidade tática durante os meus anos como profissional.
Logicamente, qualquer jogador precisa de começar a treiná-las progressivamente, aprendendo primeiro A, depois B e depois C. As habilidades técnicas vêm primeiro e são a base que nos permite chegar a trabalhar a tática. Sem ter as habilidades técnicas completamente desenvolvidas, um jogador não consegue continuar a progredir e, se exigirmos melhores habilidades táticas e um maior rendimento, ele não será capaz de nos dar isso, pois não saberá fazer um bom passe ou o seu controlo será deficiente.
Assim, todas as habilidades táticas não servem de nada se um jogador não conseguir jogar futebol com pelo menos um nível mínimo de habilidade técnica. Na minha opinião, as habilidades mais técnicas desenvolvem-se numa idade mais jovem e as habilidades táticas mais complexas vão-se aprendendo progressivamente mais tarde.
Quantas horas por semana treinavas quando eras um jogador juvenil? Quantas horas recomendarias que um jovem jogador treinasse?
Sempre gostei muito de jogar futebol, por isso treinava normalmente mesmo quando não o fazia com a minha equipa; em Espanha, costumava jogar futebol na rua o dia todo. Em geral, as horas de treino dependem da faixa etária do jogador, mas deve-se começar com dois dias por semana quando se é criança. No entanto, se quiserem chegar ao topo, eu recomendaria que as crianças treinassem pelo menos três dias por semana, mais algum dia de jogo. Mas, como já disse, tudo depende se estamos a falar de competições escolares ou profissionais. Infelizmente, é preciso fazer muitos sacrifícios para se tornar um jogador profissional, mas no final vale a pena.
Qual era o exercício de treino de que mais gostavas quando eras jogador?
Como avançado, claro que gostava dos exercícios de lançamento e remates, mas também gostava de aprender táticas e trabalhar para melhorar as minhas capacidades individuais. Quando se gosta mesmo de futebol, adora-se todo o tipo de treinos, sem exceção. Especialmente quando se é jovem e ambicioso e se quer aprender o máximo possível. Na minha vida profissional como jogador, a bola esteve sempre presente nos meus treinos.
Qual é o exercício de treino de que mais gostas agora como treinador?
Como treinador é diferente, porque às vezes tens de trabalhar mais a parte tática, especialmente nas categorias superiores. Mas é importante trabalhar também outros aspetos do jogo. Pessoalmente, gosto dos exercícios de posse de bola e dos jogos em campos pequenos de futebol de 7, cheios de competitividade e intensidade. Mas também é importante trabalhar com exercícios táticos gerais, nos quais se melhoram todos os aspetos do jogo ao mesmo tempo, e treinar com as mesmas distâncias e sprints que encontrarias num jogo da primeira divisão.
Cada exercício que propomos no treino pode ser surpreendente quando os jogadores têm a atitude certa e jogam com grande intensidade. Um treinador pode propor um exercício fantástico e divertido, mas se os jogadores não estiverem interessados e motivados, não servirá de nada.
Manel Expósito, segundo da esquerda, no dia da sua estreia pelo FC Barcelona.
O teu desenvolvimento pessoal (confiança, autoestima, etc.) teve um efeito direto na tua capacidade desportiva como jogador? E, se sim, de que forma isso afetou a tua forma atual de treinar?
Claro que teve efeito. A forma como sou como pessoa e como era como jogador repercute na forma como sou atualmente como treinador. Se na tua vida pessoal és ambicioso e trabalhador, então tornar-te-ás nesse tipo de treinador. Se, pelo contrário, tendes a ser negativo, isso também repercutirá na tua forma de treinar.
A autoconfiança e o trabalho árduo são a chave em qualquer dos casos, não só no mundo do treino, mas também na vida quotidiana de qualquer pessoa.
Notaste uma grande diferença nas técnicas de treino entre os diferentes países onde jogaste e treinaste futebol?
Na minha carreira profissional, sempre trabalhei com treinadores espanhóis, por isso não posso dar a minha opinião sobre outras técnicas de treino. Mas, obviamente, há muitas diferenças culturais entre os países, pelo que o mesmo se passa no futebol.
Cada país é diferente e os seus métodos de treino e ideias sobre como se deve jogar futebol também o são. Isso é algo que se vê em cada jogo e em cada equipa. É fácil encontrar muitas diferenças entre a liga inglesa e a liga espanhola, por exemplo, e entre estas e outras ligas do mundo.
Formar-se, treinar e jogar em diferentes países e culturas, isso pode ajudar-te a melhorar como jogador?
Claro que ajuda, mas não só como jogador. A nível mais pessoal, passar por tudo isso também te ajuda a crescer: desde saber lidar com situações difíceis até a superar as barreiras linguísticas. Ser capaz de viver em diferentes países e cidades e experimentar diferentes culturas e ligas ajudou-me muito, tanto na minha vida pessoal como profissional. Algumas das melhores experiências aconteceram longe da minha cidade natal e dos lugares onde cresci.
Quando eras jovem, eras um jogador muito disciplinado com a tua alimentação e levavas um estilo de vida responsável e saudável?
Quando se é jovem, é muito importante comer bem e manter-se saudável. A alimentação é o combustível do corpo, por isso é necessário manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida que permita a recuperação do corpo após os treinos. Isto significa dormir as horas necessárias e não ter maus hábitos, como fumar ou beber álcool.
Chamamos a este comportamento de «treino invisível» e é muito importante em termos de prevenção de lesões e para garantir que o jogador está em perfeitas condições para dar o máximo rendimento tanto nos treinos como nos jogos.
Por falar em lesões, tiveste algum problema com lesões graves quando eras um jogador jovem? E, se sim, como é que isso afetou o teu desenvolvimento?
Sim, infelizmente tive várias lesões. Parti o quinto metatarso do pé direito duas vezes e tive de ser operado em ambas as ocasiões. Isto aconteceu mesmo no início dos meus melhores anos como profissional, quando jogava no FC Barcelona B e tinha acabado de fazer a minha estreia na equipa principal. A verdade é que parti o pé num treino com a equipa principal. Depois disso, nunca mais voltei a jogar com ele. Não posso dizer com certeza que a lesão foi a razão para não voltar a jogar com ele, mas é verdade que afetou o meu desempenho e a minha evolução no momento mais importante da minha carreira.
Esta experiência fez-me aprender muito e ensinou-me a lidar com a frustração. Percebi que o futebol era muito importante, mas que também era importante ter algo mais na vida além do desporto, um plano B para o que quer que possa acontecer. Fazer uma licenciatura pode dar-te outras opções e ajudar-te também a crescer pessoalmente.
Que conselhos podes dar, como treinador, para ajudar os jovens jogadores a evitar lesões?
Nos treinos, não trabalhamos apenas a preparação física, também fazemos muitos exercícios para prevenir lesões, principalmente antes de começarmos os exercícios mais intensos. Cada jogador deve ter um plano adaptado às suas características — com base no seu histórico de lesões anteriores — para ajudar a prevenir novas lesões ou para o ajudar a recuperar das que já tenha. Para um treinador, é muito importante comunicar diretamente com a equipa médica, todos os dias, antes de começar os treinos. Assim, saberá quais os jogadores que estão mais cansados ou com os músculos mais doridos e poderá adaptar a carga de treino às necessidades do jogador e do jogo.
Sentes que a sorte teve um papel essencial na tua carreira? E, se sim, em que sentido?
No futebol e na vida, não acredito na sorte, mas acredito na «boa sorte». Se realmente te esforçares, fores positivo e proativo, então é muito provável que te aconteçam coisas boas, já que as procuras e lutas por elas.
Acho que tudo acontece por uma razão, como por exemplo a minha lesão, que me ajudou a ser a pessoa que sou hoje e fez com que jogasse onde joguei e tivesse as experiências que tive no futebol e na vida.
Acho que se ficares em casa a queixar-te das coisas, nada de bom te vai acontecer e a sorte não estará do teu lado. A verdade é que tens de sair e trabalhar duro todos os dias para que coisas novas comecem a acontecer.
Que conselho darias a um jogador de 16 anos que aspira a tornar-se profissional?
O meu conselho é simples: tem de acreditar em ti mesmo, treinar com garra e nunca desistir. Tens de trabalhar e confiar que, no final, tudo vai correr bem. Além disso, também te aconselharia a estudar e a potenciar o teu desenvolvimento pessoal, formando-te e aprendendo novas línguas. E, acima de tudo, que não te concentres apenas no futebol, porque a vida tem muito mais para te oferecer.
E para terminar, uma última pergunta: achas que participar num campo de férias de futebol pode ter um papel importante no desenvolvimento de um jovem jogador?
Sem dúvida que sim. Treinar num bom campo de fútil com os melhores treinadores profissionais é sempre uma boa ideia, especialmente se for durante feriados e férias escolares. Os campos de fútil também são muito divertidos e é sempre bom desfrutar deste desporto e da vida em geral!
Podes seguir o Manel Expósito no Twitter: @Xinoexposito.
O desenvolvimento de um jogador de futebol não depende apenas do esforço do próprio jogador, mas também de treinadores que continuam a aprender e a aperfeiçoar a sua metodologia. Hoje em dia, muitos treinadores utilizam recursos profissionais e ferramentas digitais para organizar os seus treinos, analisar o desempenho e apoiar o desenvolvimento dos seus jogadores de forma mais eficaz. Plataformas como o The Coach Hub oferecem ferramentas práticas, recursos para planear sessões e apoio profissional a treinadores de futebol que desejam continuar a melhorar a forma como treinam e inspiram a próxima geração de jogadores.
No futebol, existem outras profissões muito interessantes que talvez não chamem tanto a atenção, como o trabalho de agente de jogadores. Uma pessoa que está dentro do meio, Samuel Gómez, não revela os segredos e conta como chegou ao mundo dos bastidores do futebol numa entrevista que nos concedeu à Ertheo.
Se quiseres receber mais informações sobre estágios de futebol, não hesites em contactar-nos através do número (34) 951 204 061.
